Редовна физичка активност има кључну улогу у смањењу нивоа лошег холестерола и побољшању општег здравља срца. Истраживања показују да већ 30 минута умерене физичке активности дневно може имати значајан утицај на липидни статус у организму.

Када се бавимо физичком активношћу, наше тело користи масти као извор енергије, што помаже у смањењу нивоа LDL холестерола. Истовремено, повећава се ниво доброг (HDL) холестерола, који штити крвне судове од наслага и сужавања.

Није неопходно ићи у теретану да бисте били активни. Брза шетња, бициклизам, пливање, па чак и рад у башти могу бити одличан начин да останете у покрету. Кључ је у доследности – боље је кретати се умерено свакога дана него интензивно једном недељно.

Физичка активност такође помаже у регулисању телесне тежине, што је важно јер гојазност представља један од главних ризика за повишен холестерол и болести срца. Поред тога, редовно кретање има позитиван утицај и на крвни притисак, ниво шећера у крви и ментално здравље.

Важно је одабрати активност која вам прија. То може бити шетња са псом, игра са децом, плес или јога. Циљ је да физичка активност постане део ваше рутине, а не обавеза коју избегавате.

На крају, физичка активност у комбинацији са здравом исхраном даје најбоље резултате у контроли холестерола и превенцији срчаних болести. Важно је започети полако и слушати своје тело – сваки корак је корак ка здравијем животу.